オレンジ色のかぼちゃの食べ方！プッチーニのレンジで簡単デザート
ハロウィンの飾り物としてもかわいい小さなカボチャたち。 中でもオレンジ色のプッチィーニ（プッチーニ）は食べられる品種です。 飾った後に美味しく食べられたらさらに楽しめますよね。 でも料理は苦手、レシピ探すのも面倒・・・私…
小ワザ小ワザ小ワザ
30km走30km走初心者の走り方。必要な理由から翌日のことまで必見！
フルマラソンへ大会へ向けての練習は進んでいますか？ この記事を読んでくださっているということは、多少なりとも長距離の練習に関心があるのだと思います。 30km走は、初心者の私でも必要なのだろうか？ いつすればいい？ どん…
30km走30km走の休憩は？補給と給水方法で大会本番へつなげるには
初フルマラソン前の30km走は、走り通さないといけないのでしょうか？ 途中休憩するとしても、どれくらい休んでいいのか？ 休憩中の飲み物や食べ物は？ 色々あると思います。 今回は、30km走の休憩はどれくらい入れるか、給水…
30km走30km走ペース設定は？フルマラソン対策へゆっくりでも効果あり？
フルマラソン対策の練習のひとつ30km走。 初フルをリタイヤせずにフィニッシュしたい場合のペース設定は、どう決めればいいのでしょうか。 「完走」を目指すためのペースとは、数字上ではなくて実際にはどう感じるものなのか？ 超…
30km走30km走のコース 信号ありでもいい？練習会や大会参加もあり？
フルマラソン対策の練習のひとつ30km走。 そんなに長い距離、いったいどこを走ればいいのでしょうか。 30キロ走は大変だと想像はしていても、できるのならば少しでも楽に走れるコースで行いたいですよね。 今回は、フルマラソン…
30km走30km走はいつする？フルマラソン前のタイミングは何日前までか
フルマラソン対策の練習の一つ、30km走。 1回はしてみようと決めたものの、せっかくの長い時間と距離の練習をするからには、その効果を本番へ最大限活かしたいですよね。 今回は、大会本番からさかのぼって、いつ30km走を行う…
30km走30km走は必要か。マラソンへの効果は？やっても意味ない？
初めてのフルマラソンへ向けて、練習は順調でしょうか？ いや、予定よりも進んでいない・・・と焦っていますか？ きっと同じ大会を走る予定のランナーたちも同じことを思っている頃ですよ笑 さて、マラソン大会までの限られた時間の中…
ランニンググッズ靴紐が長い、余る、結ばない？ 靴ひも系の記事まとめ
靴紐に関する記事をいくつか書いてきたので、ここにまとめてみます。 きっかけは、長い靴紐の結び方を試したこと。 長さを解消したこと以上に、シューズの履き心地アップに感動しました。 たかが靴紐、されど靴紐。 奥が深いです。 …
小ワザインフルエンザで飛行機キャンセル 返金される？本人以外は？
インフルエンザで、楽しみにしていた旅行をキャンセルしないといけない。 とても、とても残念ですよね。 せめて、旅行代金が戻ってきてくれれば…と思いますよね。 今回は、私がインフルエンザにかかってしまい、飛行機の予約をキャン…
通勤ラン・帰宅ラン帰宅ラン女性向けまとめ 距離、コース、服装、荷物、リュックは？
通勤ランって仕事の行き帰りに走るだけでしょ？ と思いきや、始めようとしたら意外とあれやこれや準備が大変ですよね。 女性ならではの悩みもありますよね。 今回は、通勤ランを始めるにあたって必要なことを、通勤ラン歴2年の経験を…
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