30km走初心者の走り方。必要な理由から翌日のことまで必見！
フルマラソンへ大会へ向けての練習は進んでいますか？ この記事を読んでくださっているということは、多少なりとも長距離の練習に関心があるのだと思います。 30km走は、初心者の私でも必要なのだろうか？ いつすればいい？ どん…
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30km走30km走の休憩は？補給と給水方法で大会本番へつなげるには
初フルマラソン前の30km走は、走り通さないといけないのでしょうか？ 途中休憩するとしても、どれくらい休んでいいのか？ 休憩中の飲み物や食べ物は？ 色々あると思います。 今回は、30km走の休憩はどれくらい入れるか、給水…
30km走30km走ペース設定は？フルマラソン対策へゆっくりでも効果あり？
フルマラソン対策の練習のひとつ30km走。 初フルをリタイヤせずにフィニッシュしたい場合のペース設定は、どう決めればいいのでしょうか。 「完走」を目指すためのペースとは、数字上ではなくて実際にはどう感じるものなのか？ 超…
30km走30km走のコース 信号ありでもいい？練習会や大会参加もあり？
フルマラソン対策の練習のひとつ30km走。 そんなに長い距離、いったいどこを走ればいいのでしょうか。 30キロ走は大変だと想像はしていても、できるのならば少しでも楽に走れるコースで行いたいですよね。 今回は、フルマラソン…
30km走30km走はいつする？フルマラソン前のタイミングは何日前までか
フルマラソン対策の練習の一つ、30km走。 1回はしてみようと決めたものの、せっかくの長い時間と距離の練習をするからには、その効果を本番へ最大限活かしたいですよね。 今回は、大会本番からさかのぼって、いつ30km走を行う…
30km走30km走は必要か。マラソンへの効果は？やっても意味ない？
初めてのフルマラソンへ向けて、練習は順調でしょうか？ いや、予定よりも進んでいない・・・と焦っていますか？ きっと同じ大会を走る予定のランナーたちも同じことを思っている頃ですよ笑 さて、マラソン大会までの限られた時間の中…
ランニンググッズ靴紐が長い、余る、結ばない？ 靴ひも系の記事まとめ
靴紐に関する記事をいくつか書いてきたので、ここにまとめてみます。 きっかけは、長い靴紐の結び方を試したこと。 長さを解消したこと以上に、シューズの履き心地アップに感動しました。 たかが靴紐、されど靴紐。 奥が深いです。 …
小ワザインフルエンザで飛行機キャンセル 返金される？本人以外は？
インフルエンザで、楽しみにしていた旅行をキャンセルしないといけない。 とても、とても残念ですよね。 せめて、旅行代金が戻ってきてくれれば…と思いますよね。 今回は、私がインフルエンザにかかってしまい、飛行機の予約をキャン…
通勤ラン・帰宅ラン帰宅ラン女性向けまとめ 距離、コース、服装、荷物、リュックは？
通勤ランって仕事の行き帰りに走るだけでしょ？ と思いきや、始めようとしたら意外とあれやこれや準備が大変ですよね。 女性ならではの悩みもありますよね。 今回は、通勤ランを始めるにあたって必要なことを、通勤ラン歴2年の経験を…
お出かけ紅葉の高尾山 コースは何号路がいい？混雑を避けるルートは？
高尾山の紅葉シーズンは11月。 特に中旬から下旬が見ごろになることが多いです。 1年中人が多い高尾山ですが、特に紅葉シーズンは最も混雑する時期。 どこで紅葉が見られるか、出かける前に知っておきたいですよね。 紅葉が美しい…
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